毎日毎日、やることって絶え間なく湧き出てきませんか？
不思議です。
そんな毎日に疲れていると思います。
今日は〇〇できなかった。やろうと思ったのに××をやることになったからできなかった。など、できなかったことに注意がいき落ち込んでしまうことも多いと思います。
ボクは、できなかったことに対し「できなかった」とマイナス感情として抱え込んでいました。
そこで、「全部やる」ことに挑戦です。
日々の仕事、家庭生活など
次々と出てくる「やるべきこと」「やった方がいいこと」「できたらいいなと思うこと」を全部やってみました。
特に、周りから頼まれたことが断れずにできなくなってしまうことが多くて落ち込んでばかりいました。
なぜか？
嫌われたくなかったから、できなくても仕事を、依頼を受けていたんです。
結果、出来なければ嫌われるんですけどね。
では、どうやったかをご紹介。
●今、取り組むべき一つのことに集中する
まず、手をつける。1分ほどやってみる。
続けられそうであれば、終わりの時間を設定する。30分で終了とか、25分で終了とか。
短い時間で集中して取り組む。
出来たものを見て、修正が必要であれば改善する。
●カウントダウンで始めるための勢いをつける
これやろうと思ったら、
「３、２、１、ゴー」と口にする。
口に出さなくてもいい。
やらざるを得ない状況へ自分を追い込む環境を作ってしまうこと。
行動のキッカケづくりです。
やり方は簡単。
効果はあったと思います。
相変わらず、頼まれた仕事は断れませんけど。
やはり、嫌われるのが怖い。
