- ホーム
- 瞑想
瞑想
-
自分と向き合う時間
自分と向き合う時間を作る残業続きで忙しい日々の中でも、自分と向き合う時間を作ることは可能です。短い時間から始める 朝の5分間：起床後すぐ、ま…
-
疲れたら瞑想をする
瞑想は、心を穏やかに鎮め、内なる平和と繋がるために考案された古代の実践法です。継続することで、心身、そして精神に多くの有益な効果をもたらします。一つ…
-
瞑想を続けて。
日々の仕事、家事、育児、人間関係…様々なことに追われ、心身ともに疲れ切っていませんか？そんなあなたに、ぜひ試していただきたいのが「瞑想」です。「瞑想…
-
瞑想 最終回
瞑想を継続する継続するためのコツは「まず、低いハードルを設定する」低いハードルを乗り越えるという成功体験を重ねること。「できるんだ」という感覚を…
-
瞑想 その４
瞑想を続けて感じた変化瞑想を続けて3週間。ボクの感じた変化をお伝えします。１．集中力が向上した今やることに集中できるようになった。一つの仕事をや…
-
瞑想 その３
瞑想の効果いろんな効果があると言われています。例えば、 集中力が向上する 精神が安定する 熟睡できる ストレスが軽減する 物事の…
-
瞑想 その２
瞑想のやりかた。 身体の緊張を解く。自分が心地よい姿勢、リラックスする姿勢になる。 軽く目を閉じて、深呼吸。。。 ゆっくりと鼻から吸って、口…
-
瞑想 その１
瞑想とは？「心を静めて無心になること」人は一日に５万回～７万回の考え事をしているそうです。今日の夕食何にしよう？あの人の靴、素敵だなあ。うわ…
-
瞑想の習慣
瞑想を習慣にする。心を落ち着かせる。思いを巡らす。無心になる。こんな時間を持つことができるようになります。瞑想の効果は？集中力が向上する精神が安…
-
日々の活動に瞑想を取り入れる
一日お疲れ様でした。夜、寝る前に瞑想して、朝、スッキリと目覚めてみませんか。瞑想を取り入れると、心も体も変わっていきますよ。疲れた。。。。さて、…
