瞑想を習慣にする。
心を落ち着かせる。思いを巡らす。無心になる。こんな時間を持つことができるようになります。
瞑想の効果は？
集中力が向上する
精神が安定する
自分の感情を制御できるようになる
睡眠の質が上がる
ストレスが軽減する
考えを整理することができる
集中力が鍛えられる
直感が分かりやすくなる（直感だと気づくようになる）
免疫力が向上する
悩みが軽減した
など。
まだまだあるんですが、ここにはボクが実感したことを書き出してみました。
その中でも、変わったをすごく実感したことについて書いてみます。
１．集中力が上がった
今やることに集中し、余計なことを考えなくなった。
２．あれもこれも悩まなくなった
物事を一歩引いてみることができるようになった。
出来事をネガティブに捉えることが減りましたね。
瞑想を続けてみてください。
何かが変わってきます。
まず、5分の瞑想を毎日やる。
夜、寝る前にやる
朝、起きたらやる
と決めてみましょう。
時間は短くても毎日続けること。
習慣になってしまえば、苦になりません。
そうすれば、瞑想の時間を伸ばしていくこともカンタンです。
