瞑想を継続する
継続するためのコツは
「まず、低いハードルを設定する」
低いハードルを乗り越えるという成功体験を重ねること。
「できるんだ」という感覚をたくさん感じることですね。
これを繰り返していくと習慣化できますよ。
低いハードルってどんなもんでしょうか？
自分にとって軽めの目標です。
手を伸ばして届く目標。
小さな成功体験を積み重ねることが目的ですからね。
ボクは、１日１分の瞑想を始めました。
今は、１５分程度の瞑想をしています。
習慣になれば、時間を伸ばしていくことも苦ではなくなります。
軽い目標を決め、生活の一部に組み込んでしまいましょう。そうすれば、習慣化は簡単です。
瞑想を習慣関するために。
瞑想する時間を生活の一部に組み込んでしまうこと。
例えば、
朝起きて、背伸びをしたら１分間の瞑想をやる。
ベッドに入ったら、1分間の瞑想をやる。
何かの行動と瞑想する時間をくっつけるとやり易いかもしれないですね。
継続することを第一に考えてやってみる。結果は後からついてきます。
瞑想をはじめて、習慣化する。すると、何かが変わったことに気づきます。
楽しみながら瞑想を続けていきましょう。
お金はかかりませんから。
