瞑想の効果
いろんな効果があると言われています。
例えば、
- 集中力が向上する
- 精神が安定する
- 熟睡できる
- ストレスが軽減する
- 物事の判断が早くなる
- アイディアが出やすくなる
- 免疫力が高くなる
- 疲れにくくなる
- 直観が鋭くなる
たくさんありますね。
いくつかの効果について、ボクが感じたところをお話しします。
- 集中力が向上する
瞑想って、呼吸に意識を向けてます。これは、一点に集中する訓練を続けていることと同じなんです。
「集中する」という訓練をしているので、集中力が徐々に鍛えられていくんじゃないかな。 - ストレスが軽減する
人はストレスを受けると、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」という物質が分泌されます。
瞑想すると、この物質の分泌が抑えられストレスが軽減するそうです。
瞑想後に感じる「スッキリ感」は、この物質の分泌が抑えられるためなのかもしれないです。
感じる効果は、人それぞれです。
瞑想をしてどのような効果を感じるか、試してみてください。
ボクが感じた効果は
・集中力が向上した
・物事の決断が早くなった（どうしようか、と悩む時間が短くなった）
今のところ2つです。
まだ、気づいていない変化があるのかもしれません。自分では気づきにくいこともあると思います。
でも、確実に何かが変わっているはずです。いずれ変化を感じる時が訪れます。
どんな変化が訪れるか、瞑想を試してみてください。
