ボクは、毎日10分程度の瞑想を続けています。
始めてから3週間ほどで、考えが浮かばなくなる時間が長くなったという感覚になりました。
瞑想、できてんじゃん！と実感。
そのころから、自分の幸福度が上がったような、日常でも心のザワザワ感が和らいだ感じがします。
そんな瞑想は簡単にできます。
まず、楽な姿勢で目を閉じます。
呼吸は、鼻から吸って口から吐くを繰り返します。そして、息を吐く時間を長くとるようにします。
あぐらをかいたり座ったりしたときは、背筋を伸ばすことに注意です。
背筋が曲がっているとエネルギーの流れが滞って瞑想に深く入れません。
では、簡単に瞑想のコツをお話しします。
瞑想中は、
呼吸に意識を向けます。呼吸に意識を集中させます。
瞑想中は、様々な考えが浮かんできますが、続きを考えないようにします。
「背中かゆいなあ。あっ、続きを考えない」・・・
何か考えが浮かんできたら続きを考えない。ただ手放す。浮かんだら手放す。これを繰り返します。
では、瞑想を続けいていくと自分がどうのように変わってくるかというと
幸福感が上がってきます。
自分に自信が持てるようになります。
ストレスが軽減されていきます。
いろいろな効果があるんですよ。人それぞれ感じることは違いますけどね。
お金もかからないし、自分と向き合う時間が持てるようになり、自分も良い方向へ変化していくんです。
瞑想はおすすめです。
さあ、瞑想をやってみよう。。。
