疲れた。
やる気でない。
なんか面白いことないかなあ。
退屈だあ。
こんな言葉が出るこの頃。
脳が疲れているのかな？
それとも認知機能の低下？かも。
そこで、エクササイズ！
身体も脳も元気にしましょう。
「昼寝をする」➡ 午後に20分程度の短い昼寝をする。（毎日）
「運動する」➡ 軽い筋力運動を5分程度やる。（毎日）
「問題を解決する」➡ 数独やクロスワードパズル、なぞなぞクイズなどをやる。（毎日or週3回程度）
「言語を学ぶ」➡ 母国語以外の言葉を学ぶ。
「語彙を増やす」➡ 毎日1語覚える。使い方を理解し例文も一緒に覚える。
「利き手ではない方の手を使う」➡ 歯磨きや食事などで利き手ではない方の手を使う。
「瞑想をする」➡ 寝る前5分、できれば朝5分の瞑想をする。思考を休める。
ざっと7つほど例を挙げてみました。
続けるのは難しいかも。
共通することは「脳や体に刺激を与えること」
言語を学ぶ、利き手じゃない方を使う、筋力トレーニングなどは、新しい刺激になります。
脳にとっても、体にとっても。
他にも、新しい趣味を持つ、未知の分野について学ぶなど
新たなことに挑戦する姿勢が大切です。
休息も大切です。
刺激を与えたら休むこと。
毎日、0.1%でも成長していきましょう。
そして、元気になりましょう。
