お仕事、お疲れ様です。
毎日、あれこれ忙しく奮闘してると思います。
最近、モヤモヤしてませんか？
考え事で頭がいっぱいとか。
心配ごと、不安などたくさん詰まった状態で生活してませんか？
「あの仕事、気が重いなあ。」
「上司に怒鳴られた。くそー。」
「仕事帰りに食材買わなきゃ。」
など、いろいろ考えちゃってませんか。
こんな時、ノートとペンを用意して
「頭の中のモヤモヤ」を書き出してみると
あら不思議、気分が少し和らぐんです。
心の状態を書き出して、客観的に見ることができるから。
完全に消すことはできないけど、7割くらいは軽くなると思う。
手書きの方が効果あるみたいだけど、スマホなんかで打ち込んでもいい。
箇条書きが書きやすいかもしれないですね。
ボクは、
モヤモヤを感じたとき、頭に浮かんだ言葉を箇条書きで書き出します。
へー、こんなことに悩んでたのか、こうすればいいよねとか
書いた文字を見ながら思いつくんです。
書き出すと思い物を手放したような感覚になって、少しスッキリ感を味わえます。
書き出すと、
すぐにやること、後でもいいこと、悩まなくてもいいことなどが見えてきます。
それから、忘れてもいいことも。
もう一つの効果は、
「集中できる時間が持てる」ということ。
一つのことに集中する、今ここに集中する。
こんな練習にもなります。
3日間ほどやってみると何か変化を感じます。
ボクも変化を感じましたので。
少しでも、日頃のストレスが和らぎますように。
