最近、本を読んでいますか？
本を読むのが苦手なあなたへ
「最近、本を読んでいますか？」と聞かれたとき、少し気まずい思いをしたことはありませんか？
読書が大切だとわかっているのに、どうしても本を読み続けることができない。
文字を追っているうちに飽きてしまい、気がつくとスマホを手に取ってSNSを見ている。
そんな経験をお持ちの方は決して少なくありません。
実は、SNSやネット記事はスラスラ読めるのに、本だけは続かないという人が増えています。
これは決してあなたの集中力や読解力に問題があるわけではありません。
現代の情報環境と本という媒体の特性の違いが原因なのです。
なぜ本だけが読めないのか？
情報の構造の違い
SNSやネット記事は、短い文章で区切られ、画像や動画が適度に挿入されています。
情報が小さなブロックに分かれているため、脳は常に新しい刺激を受け取ることができます。
一方、本は長い文章が続き、視覚的な変化が少ないため、脳が「退屈」と感じやすいのです。
即座の報酬システム
SNSでは「いいね」やコメント、新しい投稿など、常に小さな報酬が得られます。
しかし、本を読むことの報酬（知識の習得や感動）は、読み終わった後でないと得られません。
現代人の脳は即座の報酬に慣れてしまっているため、本のような「遅延報酬」に対して集中力を維持するのが困難になっています。
読書環境の変化
昔は本以外に娯楽が少なかったため、自然と読書に集中できました。
しかし今は、スマホ一つで無限のコンテンツにアクセスできます。脳は常により刺激的な選択肢を求めるようになり、本という「静的な」コンテンツに対する耐性が低くなっています。
本が読めるようになる具体的な方法
1. 読書のハードルを下げる
薄い本から始める
いきなり500ページの小説に挑戦するのではなく、100ページ程度の本から始めましょう。
エッセイ、ビジネス書の入門編、写真集付きの本などがおすすめです。
「本を一冊読み切った」という成功体験が、次の読書への動機になります。
興味のある分野を選ぶ
自分が普段SNSで検索している話題や、テレビで見て面白いと思った内容に関連する本を選びましょう。
すでに興味があることなら、文字を追うことへの抵抗感が和らぎます。
2. 読書環境を整える
スマホを遠ざける
読書中はスマホを別の部屋に置くか、機内モードにしましょう。通知が来ると、どうしても気になってしまいます。
物理的に距離を置くことで、集中力を維持できます。
読書専用の場所を作る
ベッドやソファではなく、机と椅子を使った読書スペースを作りましょう。
体勢を整えることで、脳も「読書モード」に切り替わりやすくなります。
時間を決める
「1日30分」「寝る前の15分」など、読書の時間を決めて習慣化しましょう。
短時間でも毎日続けることで、読書に対する抵抗感が減っていきます。
3. 読み方を変える
完璧に読もうとしない
すべての文章を理解しようとせず、気になった部分だけを読んでも構いません。
SNSを見るときと同じように、「流し読み」から始めて、徐々に深く読む習慣をつけていきましょう。
メモを取りながら読む
気になった部分にマーカーを引いたり、付箋を貼ったりして、読書をアクティブな行為にしましょう。
手を動かすことで、脳の活性化にもつながります。
音読や黙読を使い分ける
内容が頭に入ってこないときは、声に出して読んでみましょう。
聴覚も使うことで、理解度が向上します。
4. デジタルツールを活用する
電子書籍を試す
紙の本に抵抗がある場合は、電子書籍から始めてみましょう。
文字の大きさを調整でき、辞書機能もついているため、読書のハードルが下がります。
オーディオブックを利用する
通勤中や家事をしながら「聞く読書」を取り入れてみましょう。
目で文字を追うことに疲れを感じる人には特に効果的です。
読書アプリで記録をつける
読んだページ数や時間を記録できるアプリを使うと、進歩が可視化されてモチベーションが上がります。
5. 読書の意味を再定義する
情報収集の一つの手段として考える
本を「特別なもの」として捉えるのではなく、SNSやネットニュースと同じ「情報源の一つ」として考えてみましょう。
気負いすぎず、気軽に手に取れるようになります。
娯楽として楽しむ
勉強や自己啓発のためだけでなく、純粋に楽しむために読書をしましょう。漫画やライトノベルも立派な読書です。
継続するためのコツ
読書仲間を見つける
一人で読書を続けるのは難しいものです。友人や家族と同じ本を読んで感想を共有したり、読書会に参加したりすることで、読書がより楽しいものになります。SNSで読書の記録を投稿するのも効果的です。
小さな成功を積み重ねる
「今日は10ページ読めた」「1章読み終わった」など、小さな達成感を大切にしましょう。
完璧を求めすぎず、少しずつ進歩していることを実感することが重要です。
読書の目的を明確にする
「なぜこの本を読むのか」を明確にしておくと、モチベーションが維持しやすくなります。
「仕事に活かしたい」「趣味を深めたい」「新しい世界を知りたい」など、自分なりの理由を持ちましょう。
さいごに
本を読むことが苦手だと感じているあなたも、決して諦める必要はありません。
現代の情報環境に適応した脳を、少しずつ読書に慣れさせていけばよいのです。
SNSを楽しむのと同じように、本も楽しめるようになります。
大切なのは、自分を責めないこと。
読書は本来、楽しいものです。今日から、一歩ずつ始めてみませんか？
薄い本を一冊、手に取ってみることから始めましょう。
きっと、新しい発見があなたを待っています。
