変化を実感するまでの時間：3ヶ月サイクルで自分を変える
「何かを変えたい」
誰もが一度はそう思ったことがあるのではないでしょうか。しかし、いざ行動に移しても、なかなか変化を感じられず、途中で挫折してしまう人も少なくありません。
「3日坊主」という言葉があるように、何かを始めてもすぐに諦めてしまう人は多いものです。しかし、本当に変化を実感するためには、もう少し時間が必要です。
変化の法則：3週間、3ヶ月の壁を越える
私が経験上、変化を感じ始めるのは、何かを始めてから「3週間」後くらいからです。
- 3日後： まだ何も変わらない
- 3週間後： 「あれ、何か変わってきたかも？」
- 3ヶ月後： 「すごい！変わった！」
このように、段階を経て変化を実感できます。そして、3週間続けることができれば、3ヶ月続けることも難しくありません。変化を感じ始めると、継続することが楽しくなり、さらに続けやすくなります。
目標達成の秘訣：3ヶ月サイクルで集中する
年初に立てた目標を達成できた人はどれくらいいるでしょうか？
私も毎年目標を立てますが、達成するのは容易ではありません。しかし、目標を達成するための秘訣は、「3ヶ月サイクル」で集中することです。
例えば、私が「体重5キロ減量」という目標を達成した際、まず最初の3週間を全力で取り組みました。
そして、次の3週間、さらに次の3週間と、3週間単位で継続していきました。
その結果、3ヶ月を過ぎたあたりから成果が出始め、6ヶ月で目標を達成することができたのです。
「3」という数字を意識する
「3ヶ月間、一つのテーマに集中すれば成果が出る」
そう自分に言い聞かせてみてください。期間が決まっていると、頑張ろうという気持ちになりませんか？
もし、3ヶ月が長く感じるなら、3週間を1サイクルとして繰り返しても構いません。
「変化を起こせる期間は、3ヶ月のサイクルが基本となる」
この考え方を自分の中に落とし込んでみてください。
ダラダラ過ごす3ヶ月は、あっという間に過ぎ去ってしまいます。しかし、この3ヶ月を有効に使うことができれば、自分を大きく変えることも、目標を達成するためのレールを敷くこともできます。
3ヶ月サイクルを実践するための3つのポイント
- 「時間がない」と言わない： 3ヶ月という短い期間の中で、集中して物事に取り組むためには、時間の使い方を見直す必要があります。
- 「やらないこと」を決める： 「やるべきこと」よりも「やらなくてもいいこと」や「やらないこと」を決めることで、「やること」「やるべきこと」が明確になり、目標達成への近道が見えてきます。
- 時間の使い方を見直す： 例えば、メールやSNSを30分ごとに確認するのをやめ、確認する時間を決めるだけでも集中力は大きく向上します。また、テレビやネットサーフィンなど、無駄な時間を減らすことで、有効に使える時間は格段に増えます。
習慣を見直し、3ヶ月後に変化を実感する
あなたの習慣の中にも、改善できる点はたくさんあるはずです。
- メールやSNSのチェック時間を決める
- テレビやネットを見る時間を減らす
- 無駄なメッセージのやり取りを減らす
これらの習慣を見直し、3ヶ月間、一つのことに集中して取り組んでみてください。きっと、大きな変化を実感できるはずです。
3ヶ月後のあなたは、今のあなたとは全く違う自分になっているかもしれません。
