私たちは、日々様々な考え事をします。
そして、程度の大きさに差はあれど、目標を立てていますよね。
今日は、リビングの掃除をしよう。
英語を理解できるようになるために、ヒアリングの勉強をしよう。
この仕事、9月が納期だから今週中に課題３まで終わらせよう。
など、目標を立てて行動します。
でも、目標を考えただけで終わりとか、少しやって「無理。」と思いやめてしまうこともありますよね。
途中で止めちゃった。諦めちゃった。
こうなると、落ち込みませんか？
またやっちゃった。
いっつもこうなんだよな。って。
止めちゃった理由は？諦めた理由は？考えたことありますか。
決意が弱い
目標がはっきりしていないから目指す場所が分からない
途中でもくてきがわからなくなった
など、いろいろあると思います。
だけど、理由はどうあれ続けることが大事です。
理由付けは、自分への言い訳。
楽をしようとする意思の表れです。
そこに打ち勝てるかどうかで、成功が手に入るかどうかが決まります。
よく聞く話が「ダイエット」
痩せるぞと決めたけど、途中で諦めた。といった話。
お腹減ってたから食べ過ぎた。
今日は食べよう。ダイエット開始は明日から。
友達に食事に誘われて好きなものを食べちゃった。
体重の変化がないし、止めちゃおう。
などと言い訳を並べて止めてしまう。諦めてしまう。
見方を変えると
「自分との約束を守らない。約束を破っている。」
ということなんです。
こんな人、信用できますか？
自分との約束が守れない人が、他人との約束を守れるか？という話。
どう思いますか？
では、途中であきらめてしまう、続かないということに対して
なぜ？と考えてみましょう。
一つは、目標が大きすぎること。
小さな目標に変えてみましょう。
ベビーステップに分解してをその目標をクリアしていきます。
小さいですが「達成した」と満足感を得ることができます。
例えば、
「朝食を食べない」を「野菜やフルーツだけ食べる」や「食事の量を今までの半分にする」とか。
ボクがダイエットのために食事の量を減らす時にたてた目標。
白いご飯は「お茶碗半分」、「おかずはキャベツだけ」
続きませんでした。
お腹がすいて、間食してしまう事態となり、ダイエット効果はなし。
そこで、普段の食事を「腹八分目」から始める。
慣れてきたら、もう少し高い目標を設定する。
「腹八分目」は変えずに
白ご飯とおかずの量を2割減らす。
と、目標を少しづつ変えていきました。
半年くらいかけて、10キロの体重減を達成できましたよ。
何かをやろうと思ったとき
具体的に何をするのか、どんなことをするのか
良ーく考えたほうがいいですね。
自分との約束を守るんだ。
この小さな積み重ねが、自分を成長させます。
施行を手に入れる近道です。
やりたい！と思ったことには挑戦する。
小さな目標に分解して、実践を続ける。
きっとできます。
自分を信じて。
