自分と向き合う時間を作る

残業続きで忙しい日々の中でも、自分と向き合う時間を作ることは可能です。

短い時間から始める

1. 朝の5分間：起床後すぐ、または通勤前に5分だけ静かに座り、自分の気持ちに耳を傾ける時間を作りましょう。

2. 通勤時間の活用：移動中はスマホやSNSを見る代わりに、窓の外を眺めながら思考する時間に変えてみてください。「こんなきれいな景色があったのか！」「仕事帰りに一つ手前の駅で降りてみるか」とか今を感じることに使ってみてください。

3. ランチタイムの一部：食事の最後の5分間だけでも、「今日はどんな気分だろう？」と自問する習慣をつけてみましょう。

記録をつける

1. 短い日記：毎晩寝る前に3行だけでも、その日の感情や思いを書き留めます。徐々に自分のパターンが見えてきます。

2. 音声メモ：書く時間がない日は、通勤中や移動中に音声メモで自分の考えを録音してみましょう。

3. ポストイットノート：思いついたことを小さなポストイットに書き留め、後で見返す習慣をつけると、断片的な思いも積み重なります。

環境を整える

1. デジタルデトックス：週に一度、2時間だけでもスマホやPCから離れる時間を設けてみましょう。

2. 自然との触れ合い：短い散歩でも、自然の中で過ごす時間は心を落ち着かせ、内なる声を聴きやすくします。

3. 一人の空間：カフェでも公園のベンチでも、誰にも邪魔されない「自分だけの場所」を見つけましょう。

具体的なアクション

1. 週末の優先時間：週末の最初の1時間を「自分時間」として確保し、他の予定を入れないようにします。

2. 「NO」と言う練習：全ての依頼を引き受けるのではなく、自分の時間を守るために「NO」と言う勇気を持ちましょう。

3. 小さな質問を毎日する：「今日一番嬉しかったことは？」「今、一番気になっていることは？」など、シンプルな問いかけを習慣にします。

まとめ

自分と向き合う時間は、大きなまとまった時間がなくても作れます。
まずは日々の生活の中で小さな「自分時間」を確保し、そこで自問自答する習慣をつけることから始めましょう。
徐々にその時間を大切にする習慣ができれば、自然と本当の望みや行きたい方向が見えてくるはずです。

完璧を目指さず、まずは小さな一歩から始めることが大切です。