「めんどくさい」は常にありますよね。
「めんどくさい」と思うとき
気分が沈んでしまいませんか？
ボクの「めんどくさい」は常に自分の周りにあります。
仕事、家事、育児、勉強、人間関係・・・めんどくさい。
後でいいや、で済んでしまうこと。
渋々やらなければいけないこと。
色んな事があるけど
結局、やらなきゃいけなくなる。
であれば、「楽しくやる」ことを考えたらいいんじゃないか？
そんなことを思い、やってみることにしました。
めんどくさいと思うことがたくさんあったので
どうやったら「楽しい」と思えるか
考えました。
小さな目標に切り分けて
ひとつづつクリアすることで、成功体験を積み上げていけばいい
これをやってみることにした。
１．歯磨き
小さな目標・・・洗面台に向かったとき、歯ブラシを手に取る
とにかく、歯ブラシを手に取る。
そのまま磨いてもいい、戻してもいい。
1週間くらいで歯磨きが苦にならなくなりましたよ。
２．軽い運動
小さな目標・・・食後に階段を２往復する
2階に何かを取りに行く、こんな考え方をすると続きますよ。
今では、
スクワット、腕立て伏せなど
筋力トレーニングが20分ほどできるまでになりました。
３．夕食を作る
仕事から帰宅すると
作りたくないという思いが強くなり
出来合いのもので済ませたり、インスタントで済ませたり。
小さな目標・・・帰宅後、台所に立つ
すると、次第に「さて何作ろう？」と考えられるようになっていきました。
現在、夕食を作ることも苦ではなくなり
楽しく作ってます。
めんどくさいと思ったとき
小さな目標を立て、目標をクリアするという小さな成功体験を積み上げる。
というやり方でした。
もう一つあります。
「他人の力を借りる」
これは、YouTubeを使うこと。
自分がめんどくさいと思うことをやっている人の動画をみて一緒にやる。
人と一緒にやると少し楽しくできるようになります。
考え方、マインドセットをチョコっと変えるだけで
物事は自分が望む方向へ、良い方向へ変化していきます。
