毎日つまんない、退屈だ―、いいことないかなあとか考えていませんか？
待っていても何も起こりません。
そこで、毎日幸せを感じるためにたっせいかんをあじわってみませんか。
一日の中でこれをやるという「小さな目標」を立てるんです。
その目標を達成すると、
やり遂げたという達成感が味わえます。
立てた目標を達成することを続けると、
目標を達成することが習慣になります。
すると、
自分が変化しことを実感します。
で、小さいけれど「幸福感」を感じることができるんです。
「やった～」「やり遂げた～」「気持ちいい～」「嬉しい～」「気持ちいい～」
まずは、「こんな目標でいいの？」と思えるような目標でいいんです。
後々、少しづつ努力が必要となる目標に変えていけばいい。
当面は、立てた目標を達成することを心がけること。
それから、達成したら「次の目標を立てて達成する」ということを継続すること。
これらが習慣になれば意識しなくでも出来るようになります。
習慣化のために、3週間続けることを目指そう。
まず3日続ける。次の3日続ける。を繰り返していく。
すると、「先送りにする」という癖も消えていくかもしれません。
本を読むことを目標にした場合、
小さな目標は「1日1ページを読む」にします。
3日間続けられたら、更に3日間続けます。
もっとできそうなら、「1日2ページを読む」に目標を変更。
変えなくてもいいですが、自分の状態に合わせて柔軟に考えてください。
これを繰り返していけば「本を読む」が習慣になっていきます。
3週間たったら、10%増しくらいの目標を立てるようにします。
次のレベルに行くんですね。
1日の目標が出来そうもないときは、周りの人の力を借りるのもいいかもしれませんね。
家族や友人など。
出来た？と確認してもらうだけでも効果ありますよ。
できない理由を探すよりも、どうやったらできるかを考えるようにしたらどうかなと思います。
うだうだ考えるより、やってしまうほうがすっきりしますよ。
地球は行動の星です。
とにかく、動きましょう。行動しましょう。
結果は後からついてきます。
