自分史上、最高の自分へ

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過去の記事一覧

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2022.12.3

最近笑顔がなくなったと感じたらやってみること

笑顔を取り戻すためのガイド周りの人から「最近笑顔がなくなった」と言われました。ハッとしましたね。以前は自然に湧き上がっていた笑顔が減ってしまったとい…
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2022.12.1

自分がやりたいと思うことを書き出してみる

自分がやりたいことを知る多くの人が「自分が本当にやりたいことが分からない」と悩んでいます。日々の忙しさに追われ、他人の期待に応えることに精一杯で、気がつ…
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2022.11.29

感情の起伏が激しいときに試すこと

感情の起伏を感じているときの対処法即効性のある方法まず深呼吸から始めましょう。4秒で息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけてゆっくり吐く「4-7-8呼…
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2022.11.27

ノートを使ってみよう

スケジュール管理用のノート選びと使い方。ノートのサイズA5サイズ（148×210mm）が最もバランスが良いと思います。持ち運びやすく、書き込みスペー…
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2022.11.25

体調の整え方

体調を整えるための基本的なアプローチをご紹介します。運動について週に150分程度の中強度の有酸素運動（早歩き、軽いジョギング、サイクリングなど）を目標に…
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2022.11.23

睡眠不足について

睡眠時間の不足が脳の成長に与える影響脳の成長と睡眠の関係睡眠は脳の成長に不可欠であり、特に成長期の子どもにとっては質の高い睡眠が最優先事項とされ…
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2022.11.21

トイレ掃除の効用

トイレ掃除で運気を高める：心と環境の浄化の知恵トイレ掃除と運気の関係トイレ掃除が運気、特に金運を高めるという考え方は、日本を含む東洋の文化や風水の考え方…
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2022.11.19

家で過ごすという効果

家で過ごす時間の効果と価値家で過ごす時間は、現代社会において見過ごされがちですが、実は私たちの心身の健康や人生の質に大きな影響を与えます。自宅という空間…
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2022.11.17

対面での話が苦手。

こんにちは。人と対面で話すことへの不安や緊張についてご相談いただきありがとうございます。多くの方が同じような悩みを抱えていますので、決して一人ではありま…
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2022.11.15

実践してますか？

知識から実践へ：行動を阻む観念の克服と持続的な変化への道ブレーキをかけている観念あなたの行動を阻んでいる可能性のある観念には、以下のようなものがあります…