瞑想とは？
「心を静めて無心になること」
人は一日に５万回～７万回の考え事をしているそうです。
今日の夕食何にしよう？
あの人の靴、素敵だなあ。
うわっ、あの人また怒り出したとか。
自分が意識していてもしていなくても、とにかく思考している。考えているんですね。
常に考えているということですね。
こんなに考えている脳を休ませることも必要です。
そのためには 瞑想 です。
瞑想によって、心を落ち着かせ思考を停止させ、脳を休ませましょう。
最初は１分でもいいですね。徐々に時間を伸ばしていけばいいですね。
瞑想で思考を停止させ、思考や感情をリセットしましょう。
リラックス効果もあるのでおすすめです。
・集中力向上
・ストレス軽減
・心身のリラックス
こんなメリットもあるんです。
瞑想をやってみましょう。
夜寝る前に１分間。
慣れてきたら、５分、１０分と時間を伸ばしてみましょう。
朝に瞑想をすると
すっきりした状態で一日をはじめられます。
瞑想を始めてみませんか。
では、また。
